这周读了《欲望的博弈》，主要讲正念疗法。
作者讲的这个正念疗法，解决的是成瘾性的问题。
他举的一个最典型的案例就是抽烟，但我想从创业的角度来说说我的收获。
比较有意思的是作者用海参的大脑和人的大脑做对比，说其实人的大脑和海参并没有太大区别，都是“二元生存机制”。
什么是“二元生存机制”？
简单说，就是冲向营养，远离毒素，再概括一下，就是趋利避害！
就是说我们人类的大脑和海参的一样，什么东西有奖励，我们就会冲上去做；什么东西能满足当时的心理需求，我们就会立刻去做。
比如很多人喜欢吃甜食，尤其是小姐姐们，喜欢吃甜品，因为吃甜品可以刺激味蕾，在感官上带来刺激感，然后产生幸福的感觉。
但吃完后，又会觉得吃太多甜食不好，甚至会懊恼，自己当时能控制一下就好了！
为什么我们总是会忍不住去做这些事？
就是因为它们能够给我们的头脑带来积极强化，作者把这种惯性模式称为海参习惯模式！
而我们需要解决的就是如何走出这种模式。
作者在书中提到了一种理论，叫做“U形理论”，不过这个U形是倒过来的U形。
就是我们的某种欲望，会一直上升，到了最高峰之后，又会急速下降。
就比如抽烟，当你想抽烟的时候，你不去抽烟，这种欲望会一直上升，大脑就会不断地命令你去抽烟。
但一旦过了那个峰值，就会下降了！其实我觉得用正弦函数的图去解释这个理论更贴切。
那如果换成是创业呢？比如在创业当中遇到各种各样的问题和困难，我们能不能也用这个理论来解决呢？
我从读者、特训营，以及社群学员遇到的问题当中选了四个经常会遇到的问题，结合这个U形理论的方法，给大家做一个解读。
01
第一个问题是自己很想好好地干点事，但总是不自觉地沉溺于刷手机的快乐当中不可自拔，怎么办？
我想很多人都遇到过这种情况，本来想拿起手机查点东西，看某一个课程。
结果拿起手机后，当看到手机上自己感兴趣的东西后，就不由自主地沉浸在手机上的内容当中不可自拔！
我也有过这样的情况。
我每天都会打开抖音、知乎、还有一些商业财经类的网站去做信息整理，但一开始总是会被各种各样的信息干扰，不由自主地就会看一些乱七八糟的内容。
结果本想着花一个小时把信息都汇总好，结果两个小时过去了，我还在刷。
事后自责感特别强烈，就感觉今天一天好像都过得不好，效率不高，非常懊悔！
但如果我今天好几个小时没碰手机，注意力非常集中，我就会感觉非常棒，大脑也会更加地舒服。
怎么办？
利用好正念的力量。
就是，要么我们远离手机，要么就是在拿起手机的时候，要明确一下自己是要干嘛的，当想看别的内容的时候，要仔细感受它！
这一步，叫做识别。
就是对自己心中升起的欲望进行识别和感受，不要着急去满足它，先去体会它。
紧接着要接受自己有这个欲望，但不要批评自己，要允许它的存在。
然后想想这个感受是怎么来的，为什么会有这样的欲望产生。
到这一步，那种欲望其实就已经过去了！
第二个问题是创业的时候，总会沉浸在一些细枝末节，不重要的事情当中，该怎么办？
我记得有个读者来咨询我，他是做养生行业的。
他跟我说了很多他产品上的东西，就差说他的产品能让人起死回生了！
这就是典型的只沉浸于自己的产品中，然后自己不断催眠自己，看不到其他更重要的事情。
还有一个学员，他要做自媒体账号，每天只要一发作品，他就会盯着作品数据，喜欢看别人点赞。
尤其是看到有人评论，有人点赞，他就很兴奋。
而作品没人看，数据不好的时候，他就很沮丧，甚至会产生不想继续坚持的想法。
为什么会有这样的现象？
因为大家都错误地把思想的兴奋感当作了真正的幸福，而这只不过是一种主观偏差。
这个问题怎么解决？
还是正念疗法，想跟别人讲产品的时候，或者想拿起手机去看数据的时候，不要着急，去仔细体会一下你自己这个时候在干什么，然后紧跟那个感觉，慢慢的这种感觉就淡化了。
第三个问题是总是会走神，分心，容易幻想和手中正在做的事情不相关的事怎么办？
作者在书中分享了一个统计案例很有意思。
这个案例统计的是上班时间有多少人在做白日梦，不能专注地去做好一件事情，始终在分心，在想一些乱七八糟的事情。
最后的统计结果是50%。
就是有一半的人上班的时候在走神，在想别的事情，想想你自己是不是也有过这样的经历。
这个问题怎么办？
没啥好办法，就一句话：做专注训练。
作者在书中提到的建议是长期静坐，去训练专注能力。
这种方式对大多数人来说是很难达到的，我给大家推荐一个方法，那就是使用番茄计划表。
就是在规定的时间内，完成需要专注的事情。
比如特训营需要每天做知识输入的小伙伴，或者是做自媒体账号的小伙伴，就可以给自己规定一个时间，在这段时间里去完成需要专注去做的事情。
每天不断地这样去做，去练习，过一段时间后，就会发现自己的专注能力变强了。
第四个问题是总是有太多消极的思考怎么办？
创业者放弃创业的原因有很多，有的人还没开始就放弃了，因为创业前他想得太多，自己把自己吓死了。
有的人中途会放弃，因为想得太多，感觉越来越危险，趋利避害！
其实创业应该是在你有了深思熟虑的思考之后，然后用最大的勇气去开始。
先做起来才能有方向修正和优化的机会。
就像特训营里一个小伙伴去做地推，被陌生人用不友善的语言攻击之后，就开始各种思考。
比如觉得陌生人都不好打交道，这个事自己完成不了；
比如觉得自己的能力不足，不能继续做这件事，就算坚持下去也没啥意义；
比如在下次地推前就开始胡思乱想，觉得自己这个没准备好，那个也没准备好，算了，还是不去了！
……
思考完，得出的一个结论就是——放弃吧，我不适合做个方向。
出现这种问题怎么办？
一句话：先开枪后瞄准。
就是不管怎么说，我们在有了初步的想法之后，都得先去做，做起来才有机会去修正和优化。
而且，在创业的过程中，思考是必不可少的，但不能因为那些消极的思考，阻挡我们前进！
02
我们在生活中会形成各种各样的习惯，比如遇到问题就退缩，比如总是会沉溺在刷手机当中，比如特别容易分心，不够专注等等，这些都会在创业当中有所体现。
而我们需要做的就是识别它们，感受它们，接受它们，研究它们，然后打破它们，这样我们才能保持始终向前！
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